Leer vaardig leven met de basiscursus mindfulness meditatie

Wil je leren om altijd en overal een basaal gevoel van geluk, harmonie en zelfvertrouwen te ervaren? Vrij zijn van stress, angst, zorgen, boosheid of onzekerheid?

We leven in moeilijke tijden. Oorlogen, crises, de vernietiging van ecologische habitats, racisme, seksisme, revolutionaire stromingen, politieke systemen die vastgelopen of verlamd zijn. Daarnaast hebben we te maken met stress, burn-out, angstigheid en depressie. Met agressie, verdriet en boosheid.

En dan is er de vraag van richting – wie mag je zijn, wie ben je écht, wat wil je doen, wat móet je doen? Hoe ga je om met je plek in deze wereld? Hoe creëer je een solide basis voor jezelf? En hoe treed je effectief en compassievol naar buiten?

Traditionele cursussen richten zich vooral op het leren van de mindfulnessvaardigheid, en dat blijft het hart van deze cursus. Maar tegelijk richten we ons op de grotere vragen van onze tijd – op een positieve bevestiging van onze eigen kracht om de grote krachten van deze tijd tegen het licht te houden, te bevragen, en ons ertoe te verhouden.

Jouw leven staat namelijk niet los van ons collectieve bestaan.

In de basiscursus mindfulness meditatie van Inward word je ondergedompeld in een oeroude techniek die iedereen kan leren. Leeftijd, geslacht of opleidingsniveau doen er niet toe; mindfulness kan je helpen. De enige vereiste is dat je bereid bent om van een afstandje naar jezelf te leren kijken. Hoe groter je motivatie, hoe meer resultaat je kunt verwachten.

Dus ben je werkelijk geïnteresseerd om jezelf te bevrijden, doe dan vooral mee!

Wat is mindfulness?

Mindfulness helpt je om orde te scheppen in de wildernis die je geest soms kan zijn. Op een accepterende, niet-oordelende en liefdevolle manier. Dit vermindert intern conflict en zorgt voor een ervaring van harmonie en vrijheid.

Kosten en kortingen Introductiecursus Mindfulness

Werkgevers hebben vaak potjes voor persoonlijke ontwikkeling. Betaalt je werkgever? Dan is het cursustarief € 788 ex BTW. Je ontvangt een factuur. Selecteer de bijbehorende optie “werkgever vergoedt” tijdens je aanmelding.

Om de mindfulnesscursus zo toegankelijk mogelijk te houden geldt voor particulieren een verlaagd tarief. Zie hieronder voor de verschillende startdata, particuliere tarieven en beschikbaarheid. Voor de duidelijkheid, als je werkgever de cursus vergoedt geldt de volledige prijs die hierboven is vermeld.

No courses found. Please check back later.

mindfulness met u-pas utrechtU-pas houders kunnen hun tegoed bij Inward besteden. Neem je U-pas mee, bijvoorbeeld tijdens een van de inloopmeditatieavonden.

Studentenkorting van € 30 mogelijk, vraag ernaar in je aanmelding.

De cursus duurt tien dagdelen
Lokatie: Utrecht

Klik hier om je in te schrijven.

Leer mindfulness bij Inward

Mindfulness gaat om het leren kennen van je eigen ervaring op ieder moment. Meditatie versterkt je focus omdat je je aandacht traint. Het geeft inzicht in je eigen processen en zorgt voor meer begrip voor jezelf en de wereld om je heen. Het maakt je milder en minder gedreven door emotie.

Maar bovenal laat mindfulness je zien dat je steeds je eigen werkelijkheid maakt. Dat je letterlijk op ieder moment meer inzicht kunt krijgen in de wildernis van je eigen geest. En dat vertaalt zich op den duur in zelfvertrouwen en meesterschap over jezelf en de richting die je leven op beweegt. Je wist altijd al dat je tot veel in staat was…

De basiscursus mindfulness meditatie maakt je spelenderwijs bekend met de drie elementen van een gebalanceerde meditatiebeoefening: concentratie, mindfulness en liefdevolle vriendelijkheid. Je leert een aantal verschillende meditatievormen, zowel formeel als informeel, waarmee je dagelijks aan de slag gaat. Zo raak je vertrouwd met een verscheidenheid aan methodes die je de rest van je leven kunt toepassen.

De wetenschappelijk bewezen voordelen van mindfulness meditatie

Wetenschappelijke studies omtrent mindfulness meditatie hebben de volgende resultaten opgeleverd. Mindfulness:

  • vermindert depressie, angstklachten en prikkelbaarheid
  • verbetert je geheugen, reactiesnelheid en mentaal uithoudingsvermogen
  • helpt bij het aangaan en genieten van vollere relaties met anderen
  • vermindert de sleutelindicatoren van chronische stress, waaronder hoge bloeddruk
  • versterkt het immuunsysteem en helpt zo mee om verkoudheid, griep en andere ziektes buiten de deur te houden

Deze intensieve basiscursus houdt een rap tempo aan. Dat betekent dat van jou een actieve houding verwacht wordt. Je gaat zelfstandig aan de slag met de oefeningen. Je trekt per dag ongeveer een half uur tot een uur uit voor het huiswerk. Alleen zo heb je echt iets aan de basiscursus.

Klik hier om je in te schrijven.

De docent

merijn-profiel

Merijn de Haen heeft zijn leven lang al interesse in de geheimen van het bewustzijn. Sinds 2009 mediteert hij dagelijks en sinds 2011 begeleidt hij een groeiende meditatiegroep. Die begeleiding heeft in februari 2015 uitgemond in het Inward meditatiecentrum.


Enkele testimonials:

[testimonials order=”DESC” columns=”2″ display_content=”full”]


Het programma:

Bijeenkomst Onderwerp
1 Wie mag je zijn?
2 Vriendelijkheid
3 Je lichaam
4 Je ervaring van geluiden
5 De relativiteit van gedachten
6 Wie ben je echt?
7 – 10 Bewustzijn

Algemene informatie mindfulnesscursus

De minimale groepsgrootte is 6 personen.

Tijdstippen Mindfulnesscursus

  • Sessies duren 150 tot 180 minuten, ongeveer een dagdeel.

Inbegrepen in het lesgeld

  • Lesmaterialen (syllabus, huiswerkopdrachten en geleide meditaties)
  • De toegang van de inloop meditatiebijeenkomsten (normaal 10 euro)

Mindfulnesscursus in het Engels

Het kan voorkomen dat de cursus in het Engels wordt gegeven als er aanmeldingen zijn van mensen die geen Nederlands spreken. Als je dit liever niet hebt kun je dat in je inschrijving aangeven. Merijn houdt dan uiteraard rekening met je wensen.

In ieder geval worden alle cursussen gegeven door een tweetalige instructeur. Als er iets onduidelijk is, aarzel dan niet om om opheldering te vragen.

Maak gebruik van de uitgelezen mogelijkheid om deze essentiële vaardigheid te leren.


Nog niet klaar om je in te schrijven, maar ben je wel geïnteresseerd?

Kom dan meedoen met een inloopbijeenkomst. Op deze avond mediteren we samen en kun je Merijn en de ruimte leren kennen om te besluiten of de cursus iets voor je is. De avond begint om acht uur en wordt georganiseerd op basis van donatie. Het is fijn als je je aanmeldt voordat je komt.
Je kunt je hier aanmelden en meer informatie lezen over de inloopmeditaties.

Je kunt Merijn ook altijd even bellen (op 06-47428754) om meer te weten te komen over de cursus en te bespreken of deze goed voor je past op dit moment.


Inschrijving

Hieronder kun je je inschrijven. Wees er gerust op dat slechts 1 persoon (de instructeur) deze informatie onder ogen krijgt en dat deze informatie slechts gebruikt wordt om jouw ervaring zo gunstig mogelijk te maken. Als je besluit om toch niet mee te doen vernietigen we je informatie. Als je onverhoopt niet mee kunt doen omdat de groep vol zit en je wilt niet wachten op de volgende cursus vernietigen we je informatie. Als de cursus afgerond is vernietigen we sowieso je informatie.

Restitutie

Bij afzegging van je deelname aan een cursus eenentwintig dagen voordat de cursus begint ontvang je een volledige restitutie. Daarna is geen restitutie meer mogelijk. Wel kun je je in overleg voor een toekomstige cursus inschrijven.

Je ontvangt binnen 24 uur bericht met instructies omtrent de betaling. Je inschrijving is definitief wanneer je betaling ontvangen is.

    Je naam (verplicht)

    Je telefoonnummer (verplicht)

    Je email (verplicht)

    Waarom wil je meedoen met de introductiecursus? Alle gegevens die je hier invult worden vertrouwelijk behandeld.

    Zou je er bezwaar tegen hebben als de cursus in het Engels wordt gegeven?

    Maak je geen zorgen als er niets lijkt te gebeuren als je op “verzenden” hebt gedrukt. Je inschrijving is ontvangen en je ontvangt snel een antwoord!