About Inward Meditation

Welcome to Inward Meditation, located in Utrecht’s historic city center. We view mindfulness as a training that enables you to pay more attention to what happens in your life. The results of this training are legion: better concentration, less depression and anxiety, and a larger sense of connectedness to yourself and others.

Which is not to say that mindfulness meditation is easy. Learning these techniques can be costly in terms of time and effort. Just as training a muscle expends time and effort.

That’s why we provide meditation training. Our ten-week mindfulness courses teach a number of powerful techniques that you can use to become more present for your experience as it happens. And to accept whatever is happening at the moment. This leads to the insight that you are bigger than your thoughts and emotions, and ultimately to a greater sense of control – freedom – when it comes to the day-to-day affairs of your life.

The course must eventually finish – as all things must – leaving you in charge of exercising your mindfulness muscle. You can do this at home. Some people have the discipline and stamina to take the time to meditate on a daily basis.

Most people have other obligations. A career, family, study, exercise, social obligations and whatever pursuits you still have the energy to pursue in the time left over. They all jockey for your attention. It’s entirely possible that you’ll find – mere months after having completed your mindfulness course – that your focus is gone, your anxieties and depressions have returned and you’re feeling just as isolated as you did before taking the course. Before you know it, stress has you by the throat, and the mere thought “I should probably meditate”, instead of being a healthy alternative, becomes just another stressor.

This is where Inward Meditation comes in. You can sign up for a course or just show up for one of our weekly walk-in mindfulness meditation sessions. Or both. We keep things simple, “down to earth”. Without any of the cultural overtones that has accrued to the practice of meditation over the centuries. At Inward Meditation, we don’t bow to statues. We don’t burn incense or chant mantras. Neither will there be any Japanese tea ceremonies. Beautiful as some of these practices may be, we don’t think they fit particularly well into the current Western zeitgeist.

Inward Meditation is located at Oudegracht aan de Werf 5, in one of the medieval cellars that were traditionally used to store goods. You’re cordially invited to come and try us out!

Mindfulness courses and open meditation meetings at Inward

So, what exactly happens at Inward? Below is a list of upcoming events.

Events in January 2023

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
26 December 2022
27 December 2022
28 December 2022(2 events)

Inloop meditatiesessie woensdagavond


28 December 2022

Iedere woensdagavond kun je deelnemen aan de inloopavond in het Inward meditatiecentrum. We hebben stoelen, kussentjes en dekens, maar als je je eigen meditatiekussentje wilt meenemen kan dat natuurlijk ook! Het uitgangspunt is dat je al wat ervaring hebt met meditatie. Als je nog nooit hebt gemediteerd ben je uiteraard van harte welkom, maar dan is de introductiecursus misschien een betere plek om te beginnen.

Tijdstip Meditatie
20:00 - 21:00 uur Mindfulness of Metta meditatie
21:00 - 21:30 uur Dharma Talk
21:30 - 21:50 uur Uitloop met thee
  • Deuren open om 19:45 uur. We beginnen om 20:00 uur, dus kom aub op tijd.
  • Kosten € 10.
  • Begeleiding aanwezig, in het Nederlands of in het Engels.

Inschrijven voor deze Inloop meditatiesessie woensdagavond of meer informatie

Wednesday Night Mindfulness Meditation


28 December 2022

Iedere dinsdagavond kun je deelnemen aan de inloopavond in het Inward meditatiecentrum. We hebben stoelen, kussentjes en dekens, maar als je je eigen meditatiekussentje wilt meenemen kan dat natuurlijk ook! Het uitgangspunt is dat je al wat ervaring hebt met meditatie. Als je nog nooit hebt gemediteerd ben je uiteraard van harte welkom, maar dan is de introductiecursus misschien een betere plek om te beginnen.

Tijdstip Meditatie
20:00 - 21:00 uur Mindfulness of Metta meditatie
21:00 - 21:30 uur Dharma Talk
21:30 - 21:50 uur Uitloop met thee
  • Deuren open om 19:45 uur. We beginnen om 20:00 uur, dus kom aub op tijd.
  • Kosten € 10.
  • Begeleiding aanwezig, in het Nederlands of in het Engels.

Inschrijven voor deze Wednesday Night Mindfulness Meditation of meer informatie

29 December 2022
30 December 2022
31 December 2022
1 January 2023
2 January 2023(1 event)

Monday Morning Love & Attention Through Meditation


2 January 2023

Start je week optimaal met zelfliefde en aandacht voor jouw ervaring in het hier en nu. Sta vroeg op en richt je op zelfzorg door het beoefenen van metta, mindfulness en andere meditatievormen.

Begin de week met de eerste en belangrijkste stap naar mentale, emotionele en daarmee ook fysieke gezondheid door diep met jezelf in verbinding te komen. Van daaruit wordt het gemakkelijker en effectiever om op een houdbare manier te werken aan een gezonde omgeving, als dat is wat je met je week wilt doen.

Begeleiding is er in het Nederlands en in het Engels.

Programma:

7:30 - 7:45 welcome
7:45 - 8:30 meditation
8:30 - 9:00 transition time
9:00 - 9:10 doors close

Kosten: € 10

Iedere maandagochtend kun je deelnemen aan een meditatiesessie. We hebben stoelen, kussentjes en dekens, maar als je je eigen meditatiekussentje wilt meenemen kan dat natuurlijk ook. Het uitgangspunt is dat je al wat ervaring hebt met meditatie. Als je nog nooit hebt gemediteerd ben je uiteraard van harte welkom, maar dan is de introductiecursus misschien een betere plek om te beginnen.

Inschrijven voor deze Monday Morning Love & Attention Through Meditation of meer informatie

3 January 2023
4 January 2023
5 January 2023
6 January 2023
7 January 2023
8 January 2023
9 January 2023(1 event)

Monday Morning Love & Attention Through Meditation


9 January 2023

Start je week optimaal met zelfliefde en aandacht voor jouw ervaring in het hier en nu. Sta vroeg op en richt je op zelfzorg door het beoefenen van metta, mindfulness en andere meditatievormen.

Begin de week met de eerste en belangrijkste stap naar mentale, emotionele en daarmee ook fysieke gezondheid door diep met jezelf in verbinding te komen. Van daaruit wordt het gemakkelijker en effectiever om op een houdbare manier te werken aan een gezonde omgeving, als dat is wat je met je week wilt doen.

Begeleiding is er in het Nederlands en in het Engels.

Programma:

7:30 - 7:45 welcome
7:45 - 8:30 meditation
8:30 - 9:00 transition time
9:00 - 9:10 doors close

Kosten: € 10

Iedere maandagochtend kun je deelnemen aan een meditatiesessie. We hebben stoelen, kussentjes en dekens, maar als je je eigen meditatiekussentje wilt meenemen kan dat natuurlijk ook. Het uitgangspunt is dat je al wat ervaring hebt met meditatie. Als je nog nooit hebt gemediteerd ben je uiteraard van harte welkom, maar dan is de introductiecursus misschien een betere plek om te beginnen.

Inschrijven voor deze Monday Morning Love & Attention Through Meditation of meer informatie

10 January 2023
11 January 2023
12 January 2023
13 January 2023
14 January 2023
15 January 2023
16 January 2023(1 event)

Monday Morning Love & Attention Through Meditation


16 January 2023

Start je week optimaal met zelfliefde en aandacht voor jouw ervaring in het hier en nu. Sta vroeg op en richt je op zelfzorg door het beoefenen van metta, mindfulness en andere meditatievormen.

Begin de week met de eerste en belangrijkste stap naar mentale, emotionele en daarmee ook fysieke gezondheid door diep met jezelf in verbinding te komen. Van daaruit wordt het gemakkelijker en effectiever om op een houdbare manier te werken aan een gezonde omgeving, als dat is wat je met je week wilt doen.

Begeleiding is er in het Nederlands en in het Engels.

Programma:

7:30 - 7:45 welcome
7:45 - 8:30 meditation
8:30 - 9:00 transition time
9:00 - 9:10 doors close

Kosten: € 10

Iedere maandagochtend kun je deelnemen aan een meditatiesessie. We hebben stoelen, kussentjes en dekens, maar als je je eigen meditatiekussentje wilt meenemen kan dat natuurlijk ook. Het uitgangspunt is dat je al wat ervaring hebt met meditatie. Als je nog nooit hebt gemediteerd ben je uiteraard van harte welkom, maar dan is de introductiecursus misschien een betere plek om te beginnen.

Inschrijven voor deze Monday Morning Love & Attention Through Meditation of meer informatie

17 January 2023
18 January 2023
19 January 2023
20 January 2023
21 January 2023
22 January 2023
23 January 2023(1 event)

Monday Morning Love & Attention Through Meditation


23 January 2023

Start je week optimaal met zelfliefde en aandacht voor jouw ervaring in het hier en nu. Sta vroeg op en richt je op zelfzorg door het beoefenen van metta, mindfulness en andere meditatievormen.

Begin de week met de eerste en belangrijkste stap naar mentale, emotionele en daarmee ook fysieke gezondheid door diep met jezelf in verbinding te komen. Van daaruit wordt het gemakkelijker en effectiever om op een houdbare manier te werken aan een gezonde omgeving, als dat is wat je met je week wilt doen.

Begeleiding is er in het Nederlands en in het Engels.

Programma:

7:30 - 7:45 welcome
7:45 - 8:30 meditation
8:30 - 9:00 transition time
9:00 - 9:10 doors close

Kosten: € 10

Iedere maandagochtend kun je deelnemen aan een meditatiesessie. We hebben stoelen, kussentjes en dekens, maar als je je eigen meditatiekussentje wilt meenemen kan dat natuurlijk ook. Het uitgangspunt is dat je al wat ervaring hebt met meditatie. Als je nog nooit hebt gemediteerd ben je uiteraard van harte welkom, maar dan is de introductiecursus misschien een betere plek om te beginnen.

Inschrijven voor deze Monday Morning Love & Attention Through Meditation of meer informatie

24 January 2023
25 January 2023
26 January 2023
27 January 2023
28 January 2023
29 January 2023
30 January 2023(1 event)

Monday Morning Love & Attention Through Meditation


30 January 2023

Start je week optimaal met zelfliefde en aandacht voor jouw ervaring in het hier en nu. Sta vroeg op en richt je op zelfzorg door het beoefenen van metta, mindfulness en andere meditatievormen.

Begin de week met de eerste en belangrijkste stap naar mentale, emotionele en daarmee ook fysieke gezondheid door diep met jezelf in verbinding te komen. Van daaruit wordt het gemakkelijker en effectiever om op een houdbare manier te werken aan een gezonde omgeving, als dat is wat je met je week wilt doen.

Begeleiding is er in het Nederlands en in het Engels.

Programma:

7:30 - 7:45 welcome
7:45 - 8:30 meditation
8:30 - 9:00 transition time
9:00 - 9:10 doors close

Kosten: € 10

Iedere maandagochtend kun je deelnemen aan een meditatiesessie. We hebben stoelen, kussentjes en dekens, maar als je je eigen meditatiekussentje wilt meenemen kan dat natuurlijk ook. Het uitgangspunt is dat je al wat ervaring hebt met meditatie. Als je nog nooit hebt gemediteerd ben je uiteraard van harte welkom, maar dan is de introductiecursus misschien een betere plek om te beginnen.

Inschrijven voor deze Monday Morning Love & Attention Through Meditation of meer informatie

31 January 2023
1 February 2023
2 February 2023
3 February 2023
4 February 2023
5 February 2023

mindfulness-cursus-training-utrecht

Mindfulness courses

Mindfulness courses run for ten weeks and require a certain commitment, in order to get the optimal learning out of it. The emphasis is on developing mindfulness to fuel your personal growth, so as to better learn to cope with the obstacles you create for yourself in your life. It is a wonderful opportunity to learn this essential human skill.

No courses found. Please check back later.

Mindfulness Coaching is a specific way to learn these techniques. In Mindfulness Coaching, your questions, process and speed are guiding principles for the journey we take together. We apply meditative techniques, such as mindfulness, to create more insight, happiness and choice. This leads to more freedom, love and connection, not just during meditation but exactly where it’s needed: in the wildness of your day-to-day existence.

mindfulness-meditatiecentrum-utrecht

Open mindfulness and metta meditation sessions

Every two weeks or so, you can participate in an open meditation session, in which we practice both mindfulness and metta meditation. These meetings are open to anyone who wants to meditate with others, and are guided by an experienced (bilingual) meditation teacher. Afterwards, there is tea, the opportunity to share your experience and the option to listen to a short lecture on mindfulness (meditation).

If you’re interested in perhaps taking a mindfulness course, it is highly recommended that you join one of these sessions. This way, you’ll get to know the location, the art of meditation, and the teacher, placing you in a much better position to judge whether the course might suit you.

These sessions cost € 10 per person, which goes towards the costs of the space, and other materials. Lack of funds is never a good reason to skip on this opportunity to meditate with us, so if your budget is limited, just leave whatever you can spare.

To RSVP, click on the session you would like to join.

RSVP’ing is appreciated. Looking forward to sitting together!

mindfulness-op-kantoor

Mindfulness at the Office

Would you like to practice mindfulness right where it is most needed? With Mindful Morning’s Mindful Office program, an experienced mindfulness teacher comes to your place of work and leads those present in a guided meditation. Other possibilities include participating in a mindfulness course that is specifically tailored to the challenges of your particular workplace.

Contact us to find out more

About the founder and mindfulness teacher-in-chief

Merijn de Haen has been meditating for many years. He first became interested in (Eastern) spirituality at the age of 11, wanting to investigate what his atheist upbringing had neglected to teach him. During his teens and early twenties, he experimented with different forms of consciousness exploration and manipulation, before settling down as a law student, and an entrepreneur.

Nevertheless, the adventure of consciousness kept beckoning and in 2009 – age 33 – he made a formal decision to maintain a daily meditation practice. In 2011, he started the Tuesday night meditation group, which still convenes every Tuesday. And in 2015, seeing as the group had grown out of space at his living room, he decided to start Inward Meditation Center.

Profit is not a motive at Inward. Merijn values the practices that have helped him and countless others see where they get stuck in their lives, and is committed to spreading them to those who also seek to be more free. Lack of money should never be a reason not to come meditate or follow a course at Inward.

Part of practicing in this way involves “turning inward”, which neatly explains the name of the meditation center. Turning inward is rarely taught as a virtue in today’s society, which seems like an oversight, seeing as it can yield such valuable insights about the prisons we create for ourselves, and about the freedom that can be gained by choosing to question our (unhelpful) habits.

Recent mindfulness blog posts