MBSR meditatie ter verlichting van chronische pijn

Mindfulness-based stress reduction (MBSR) is door Jon Kabat-Zinn ontwikkeld als een manier om te werken met de chronische pijn van patienten met fibromyalgie en andere chronische pijn-veroorzakende aandoeningen. De medische voordelen van deze methode zijn herhaaldelijk aangetoond en Kabat-Zinn heeft aan de wieg gestaan van de explosie van mindfulness therapieën. MBSR zelf wordt inmiddels veel toegepast voor het terugdringen van werkstress en vele andere lichamelijke en geestelijke kwalen. 

Mindfulness als methode staat centraal. Het idee is om slechts in het hier en nu te zijn, tijdens de oefenperiode dan toch. Daarnaast is het de opdracht om te proberen niet te reageren op onprettige stimuli. Alleen observeren. Daarna volgt iets contra-intuïtiefs; je wordt gevraagd om open te gaan richting de onprettige stimulus; om deze welkom te heten en om deze werkelijk te ervaren. Je wordt uitgedaagd om vriendelijk ten opzichte van je eigen ervaring te zijn, omdat deze nou juist dat is: van jou. Een potentiële bron van wijsheid en mededogen.

Geef een reactie